Xe đạp tập thể dục là gì? Cấu tạo? Có những loại nào? Lợi ích khi dùng Update 12/2024

Tình hình Covid tiếp tục tái diễn trong những ngày gần đây, nhu cầu chăm sóc sức khỏe, nâng cao sức đề kháng ngày càng được chú trọng, đặc biệt là nhu cầu mua xe đạp tập ngày càng tăng cao. Vậy xe đạp tập thể dục là gì? Có những loại nào, lợi ích khi sử dụng chúng là gì? Hãy lấy ngay chiếc điện thoại hoặc laptop của bạn để cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Xe đạp tập thể dục là gì?

Xe đạp tập thể dục là loại xe đạp được đặt cố định tại chỗ và dùng để đạp, tập thể dục ngay tại nhà. Về cơ bản, xe đạp tập thể dục có các bộ phận, chức năng giống như xe đạp thể thao, xe đạp địa hình. Nhưng khác ở điểm xe đạp tập thể dục được đặt cố định trong nhà.

Xe đạp tập thể dục tại nhà

2. Lợi ích của xe đạp tập thể dục

Đạp xe đạp từ lâu đã là phương pháp được mọi người ưa chuộng bởi chúng rất dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, do đợt dịch bùng phát, mọi người có xu hướng chọn mua xe đạp tập tại nhà bởi những tác dụng sau đây:

– Giảm cân hiệu quả.

– Nâng cao sức khỏe toàn thân.

– Tiện lợi, có thể sử dụng bất cứ lúc nào.

– Tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp tăng độ bền cơ tim.

– Giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

– Phòng tránh bệnh tật, tăng sức bền cho cơ thể.

Đạp xe giúp nâng cao sức khỏe, giảm cân hiệu quả

3. Các loại xe đạp tập thể dục phổ biến hiện nay

– Xe đạp tập thể dục không có yên

Xe đạp tập có thiết kế không có yên, bàn đạp rộng giúp bạn luyện tập cả tay và chân đem đến một sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, nó có một nhược điểm đó là bạn chỉ có thể đứng trong suốt quá trình tập luyện.

Xe đạp tập thể dục không có yên

– Xe đạp tập thể dục có yên

Khác với xe đạp tập thể dục không có yên, xe đạp tập có yên là dòng xe phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người trẻ tập thể dục với cường độ cao hoặc người già luyện tập sức khỏe hàng ngày. Sản phẩm được thiết kế tinh tế, sang trọng, bàn đạp có tiết diện rộng và độ linh hoạt cao.

Xe đạp tập thể dục có yên

– Xe đạp tập cố định có yên nhỏ

Xe đạp tập cố định được thiết kế đơn giản bao gồm 1 hộp đựng có bàn đạp, yên xe và tay cầm thích hợp với mọi gia đình có không gian nhỏ hẹp. Đây là dòng sản phẩm phù hợp với những người trẻ tuổi dùng để luyện tập thể thao với cường độ cao hoặc đang trong quá trình giảm cân,…

Xe đạp tập cố định có yên nhỏ

– Xe có ghế tựa lưng

Đây là dòng sản phẩm có thiết kế giống với xe đạp tập có yên nhưng chỉ khác là có thêm phần ghế tựa lưng để đáp ứng nhu cầu tập luyện, phục hồi chức năng của những người cao tuổi và những người có tiền sử bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, đau khớp.

Xe có ghế tựa lưng

4. Cấu tạo của xe đạp tập thể dục

– Khung sườn

Khung sườn là bộ phận quan trọng của mọi loại xe đạp, vì vậy, mọi xe đạp tập đều được làm từ thép chịu lực tốt, chống gỉ, chống trầy xước, hợp kim chắc chắn để có thể chịu được tải trọng của người dùng,….

Khung sườn

– Tay cầm

Tay cầm là phần để bạn có thể vịn tay để luyện tập, vì vậy để đảm bảo an toàn cho người dùng, nhà sản xuất thường bao một lớp cao su hoặc vải êm bên ngoài để cầm nắm. Đặc biệt, đối với những dòng sản phẩm cao cấp, nhà sản xuất còn tích hợp thêm chức năng đo nhịp tim ở bộ phận tay vịn này để có thể theo dõi tình trạng cơ thể khi đang luyện tập.

Tay cầm

– Bàn đạp

Là bộ phận chủ yếu của xe đạp tập, bàn đạp là nơi bạn có thể đặt chân để tập luyện đạp xe tại nhà. Nó thường được làm bằng nhựa, có độ cứng và ma sát cao tránh trơn trượt khi đang đạp xe.

Bàn đạp bảo vệ an toàn cho người tập luyện

– Yên xe

Yên xe là bộ phận để ngồi khi luyện tập, bộ phận này có thể có hoặc không. Tuy nhiên, đối với người già và trẻ em, bạn nên mua dòng sản phẩm này để có thể chỉnh độ cao thấp tùy thích theo độ cao và cơ thể của bạn.

Yên xe

– Đồng hồ hiển thị

Đây là công cụ hữu ích giúp bạn có thể dễ dàng theo dõi được tiến trình luyện tập như tốc độ, thời gian, nhịp tim cũng như lượng calo tiêu thụ được khi đang tập luyện.

Đồng hồ hiển thị

– Bánh xe

Được làm từ cao su kết hợp với bánh đà hoặc nhựa kết hợp thép không gỉ, mang đến khả năng kháng lực cao cho phép người dùng thực hiện các bài tập hiệu quả.

Bánh xe đạp tập thể dục

– Một số bộ phận khác

Ngoài ra, mỗi chiếc xe đạp tập đều được trang bị thêm bộ phận điều chỉnh ghế ngồi, bộ phận điều chỉnh tay cầm, nút kháng lực, giá đặt bình nước, chân trụ,… giúp hỗ trợ tối đa việc luyện tập.

Nút kháng lực của xe đạp tập

5. Ưu, nhược điểm của xe đạp tập thể dục

Ưu điểm	Nhược điểm
+ Được thiết kế để mang lại sự an toàn cho người dùng. + Luyện tập dễ dàng với cả đối tượng chưa biết đi xe đạp. + Có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn. + Nhiều mức độ tập luyện khác nhau để bạn lựa chọn. + Không cần lo lắng về thời tiết, giao thông. + Chi phí rẻ hơn các thiết bị tập luyện khác như máy chạy bộ,…	+ Dễ dẫn đến chấn thương, sai tư thế nếu như bạn không điều chỉnh yên và tay lái phù hợp với vóc dáng. + Dễ gây nhàm chán vì bạn chỉ tập cố định tại trong nhà. + Đốt cháy calo ít hơn so với máy chạy bộ. + Do ngồi tập luyện trên yên xe nhiều, cũng như không thay đổi tốc độ hay độ kháng lực đạp xe nên bộ phận hoạt động nhiều nhất là chân chứ không phải là toàn thân.

6. Có nên sử dụng xe đạp tập thể dục không?

Có rất nhiều câu hỏi thắc mắc không biết có nên mua xe đạp tập thể dục không? Câu trả lời là hoàn toàn có nên sử dụng bởi đây là thiết bị khá dễ luyện tập mà ai cũng có thể sử dụng. Không những thế, nó còn là công cụ giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Đối tượng sử dụng	Mục đích sử dụng	Lý do nên mua
Người muốn giảm cân, rèn luyện sức khỏe	Giảm cân, duy trì vóc dáng, rèn luyện thể lực	Đạp xe giúp lượng đường glucose được đốt cháy. Còn glucose (trong máu) được các tế bào hấp thụ, sau đó được giải phóng ra bên ngoài dưới dạng năng lượng. Không những thế, đạp xe giúp tăng thể lực, giúp cơ bắp rắn chắc, ngăn ngừa lão hóa, suy thoái ở các nhóm cơ.
Người bị mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp	Giảm đau, sức khỏe tốt hơn	Đạp xe khiến nhịp tim của bạn tăng lên, tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp. Ngoài ra nó còn giúp điều trị bệnh viêm khớp và hệ xương khớp.
Người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ	Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ	Đạp xe giúp độ lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, tạo cảm giác nhẹ nhõm, thoải mái. Ngoài ra, cơ thể cũng tiết ra endorphin có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Đạp xe sử dụng năng lượng của cơ thể, tăng cường trao đổi chất giúp cải thiện giấc ngủ.
Người bị stress, căng thẳng	Giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress	Đạp xe liên tục 30 – 60 phút mỗi ngày giúp tinh thần vui vẻ và phấn chấn hơn. Bên cạnh đó, đạp xe giúp chống lão hóa khiến bạn đẹp hơn và tươi trẻ hơn.

Mỗi gia đình nên sắm cho mình một chiếc xe đạp tập tại nhà

Hi vọng qua bài viết trên, các bạn đã có thêm nhiều kiến thức về xe đạp tập thể thao tại nhà cũng như có cho mình những lựa chọn phù hợp khi bắt đầu bộ môn này. Cảm ơn các bạn đã đọc bài và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo!