Bạn muốn sở hữu thân hình đẹp và sức khỏe tốt, nhưng vì tình hình dịch bệnh phức tạp bạn không thể đến phòng tập được. Không vấn đề gì, để mình bật mí cho bạn top 10 ứng dụng tập thể dục, tập gym miễn phí tại nhà và hiệu quả nhé. Cùng mình tìm hiểu nào!
1. Seven – 7 phút tập thể dục
Seven là ứng dụng giúp bạn tập thể dục tại nhà, cung cấp cho bạn những bài tập tong vòng 7 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ..
Ưu điểm nổi bật:
- Tập luyện nhanh, vui vẻ và hiệu quả chỉ mất 7 phút mỗi ngày.
- Tham gia cộng đồng rộng lớn.
- Hơn 200 bài tập khác nhau.
- Thấy hiệu quả tức thì.
- Giành các giải thưởng động viên.
Seven – 7 phút tập thể dục
2. Tập Plank
Tập plank là ứng dụng trên điện thoại, được sử dụng miễn phí. Giúp bạn tập các bài thể dục tại nhà nhanh chóng và hiệu quả chỉ mất khoảng 5 đến 7 phút mỗi ngày mà không cần các dụng cụ hỗ trợ.
Với đầy đủ cấp độ tập phù hợp cho cả nam và nữ, các bài tập đa dạng cùng các thử thách trong 30 ngày sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như ý.
Tập Plank
Ưu điểm nổi bật:
- Nhiều cấp độ luyện tập phụ hợp cho cả nam và nữ.
- Đa dạng động tác, tập luyện 5 đến 7 phút mỗi ngày và không cần dụng cụ tập.
- Thử thách tập luyện và nghỉ ngơi khoa học trong 30 ngày.
- Các bài tập hướng dẫn bằng hình ảnh, video chi tiết và đếm thời gian tập
- Theo dõi quá trình tập luyện hằng ngày.
3. Fat Burning Workouts
Fat Burning Workouts là ứng giúp bạn rèn luyện sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn của mình mà không cần đi đến phòng gym. Ngoài ra Fat Burning Workouts còn cung cấp cho bạn đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và toàn thân,… và được sử dụng miễn phí.
Fat Burning Workouts
Ưu điểm nổi bật:
- Đầy đủ các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chân, cánh tay và toàn thân.
- Tập luyện phù hợp cho tất cả mọi người nam và nữ, không cần dụng cụ tập.
- Các bài tập được hướng dẫn bằng ảnh động và video chi tiết.
- Nhắc nhở và theo dõi kế hoạch tập luyện mỗi ngày.
- Kế hoạch tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, khoa học trong 30 ngày.
4. Home Workout
Home Workout là ứng dụng giúp bạn tập thể dục tại nhà miễn phí và giảm cân hiệu quả. Các động tác da dạng và tập không cần dụng cụ, được hướng dẫn chi tiết, kết hợp cùng gợi ý về chế độ ăn uống khoa học đi kèm sẽ sớm mang lại hiệu quả như mong muốn.
Home Workout
Ưu điểm nổi bật:
- Đa dạng bài tập tại nhà không cần dụng cụ tập.
- Các động tác thiết kế phù hợp cho cả nam và nữ.
- Thực đơn cho các bữa ăn hợp lý, kết hợp vừa tập vừa giảm cân hiệu quả.
- Hướng dẫn video và hình ảnh động chi tiết.
- Nhắc nhở và ghi lại quá trình tập luyện.
5. Home Workout- No Equipment
Với Home Workout- No Equipment việc tập luyện sẽ trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn. Các bài tập tổng hợp đầy đủ: tập cơ bụng, tay, toàn thân,… cùng video hình ảnh hướng dẫn chi tiết, các cấp độ được sắp xếp khoa học phù hợp với tất cả mọi người. Ngoài ra còn được sử dụng miễn phí, không cần dụng cụ tập.
Home Workout- No Equipment
Ưu điểm ứng dụng:
- Tổng hợp đầy đủ các bài tập như bụng, chân, tay,… phù hợp cho mọi người lựa chọn.
- Các bài tập được chia 3 cấp độ: người mới bắt đầu, trung bình và nâng cao.
- Đặt mục tiêu tập luyện riêng hàng hàng tuần để có kế hoạch tập tốt hơn.
- Tự động ghi lại quá trình tập luyện hàng ngày: lượng Kcal, thời gian tập…
- Các động tác được hướng dẫn bằng hình ảnh động, video và lời văn chi tiết.
- Khám phá thêm các bài tập hoàn toàn mới: kéo giãn, giảm đau lưng, giảm căng thẳng…
6. Minute Workout app
7 Minute Workout là ứng dụng tập Gym tại nhà hiệu quả. Giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng hoàn hảo với các bài tập chỉ trong 7 phút ở cường độ cao để đốt cháy mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, các bài tập được hướng dẫn từng động tác cụ thể bằng ảnh động và đếm thời gian tập.
Minute Workout app
Ưu điểm ứng dụng:
- 7 phút tập luyện tại nhà với các bài tập cường độ cao.
- Thử thách tập luyện giảm cân trong 30 ngày.
- Kế hoạch ăn uống khoa học kết hợp tập luyện giúp giảm cân nhanh.
- Nhắc nhở và Theo dõi kết quả tập luyện hằng ngày.
- Động tác hướng dẫn bằng ảnh động và đếm thời gian tập.
7. Tập thể dục bụng hàng ngày
Tập thể dục bụng hàng ngày là ứng dụng giúp bạn luyện tập cơ bụng tại nhà miễn phí mà không cần dụng cụ hay đến phòng tập. Với các bài luyện tâp liên tục được thực hiện trong 42 ngày giúp bạn sớm có được vòng eo thon gọn và săn chắc.
Ngoài ra ứng dụng còn nhắc nhở, thông báo giúp bạn nghiêm túc trong quá trình tập luyện giảm cân.
Tập thể dục bụng hàng ngày
Ưu điểm ứng dụng:
- Các bài tập khác nhau mỗi ngày
- Có 4 chế độ tập luyện từ dễ đến khó
- Theo dõi quá trình giảm cân, lượng calo đốt cháy trong biểu đồ
- Hướng dẫn bằng video và hình động minh họa
- Tùy chỉnh các chế độ đếm ngược
8. Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày
Ứng dụng Giảm cân trong 30 ngày được thiết kế cho bạn giảm cân nhanh và an toàn với lộ trình thử thách 30 ngày luyện tập cơ bụng và toàn thân.
Các bài tập đều có hướng dẫn chi tiết bằng video và hình minh họa giúp người tập dễ dàng tập luyện đúng cách và đúng tư thế.
Ứng dụng có các cấp độ khác nhau phù hợp với thể lực từng người tập, theo đó cường độ bài tập mỗi ngày cũng sẽ tăng dần để lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.
Quá trình giảm cân của bạn sẽ được thể hiện qua biểu đồ và số liệu sẽ được từ đồng bộ hóa trên tài khoản GoogleFit.
9. Fitbit Coach
Ứng dụng sẽ là lựa chọn tốt cho bạn nếu bạn đang cần tìm kiếm hay lên kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Fitbit Coach
Ưu điểm ứng dụng:
- Nhiều chế độ luyện tập cho bạn lựa chọn để có vóc dáng cân đối.
- Đồng bộ với các thiết bị khác để theo dõi quá trình giảm cân hiệu quả.
- Đầy đủ các bài tập cho từng bộ phận của cơ thể.
- Hướng dẫn chi tiết bằng hình ảnh và video.
- Phát nhạc khi đang luyện tập.
10. Six Pack in 30 Days – Abs Workout
Six Pack in 30 Days – Abs Workout là ứng dụng tập thể dục, Gym tại nhà giúp bạn giảm cân và có được vóc dàng hoàn chỉnh chỉ với 30 ngày tập luyện chăm chỉ.
Với các bài tập được thiết kế khoa học, chia làm 3 cấp độ khác nhau, những video, hình ảnh hướng dẫn cụ thể dễ hiểu.
Six Pack in 30 Days – Abs Workout
Ưu điểm ứng dụng:
- Chế độ tập luyện với 3 cấp độ khác nhau dễ dàng cho mọi người lựa chọn.
- Lộ trình luyện tập khoa học trong 30 ngày.
- Tập tại nhà, không cần dụng cụ hay tới phòng tập.
- Các bài tập được hướng dẫn bằng hình ảnh, video và đếm thời gian tập.
- Tự động theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày.
- Gửi thông báo nhắc nhở tập luyện mỗi ngày.
Trên đây là 10 ứng dụng tập gym, tập thể dục tại nhà hiệu quả, miễn phí năm 2020 đã được nghiên cứu và xây dựng bài tập khoa học. Để giảm cân và nâng cao sức khỏe trong mùa dịch này, hãy kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh bạn nhé! Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ lựa chọn được app tập thể dục tại nhà hiệu quả và phù hợp với bản thân nhất.
